HĽADANIE STRÁNOK

Soy Protein Isolates: Benefit a Harm

Športová výživa je dnes dôležitým prvkomcvičenie, v ktorom sa cieľ dosiahne rýchlejšie. Obrovské množstvo športových doplnkov je zamerané na zlepšenie zdravia, budovanie svalov, spaľovanie podkožného tuku. Hlavná vec - pochopiť tento súbor, aby sa neškodiť zdraviu.

Výživové doplnky pre športovcov

Vo svete športu sa neustále objavujú nové doplnky, ktoré pomáhajú športovcom zlepšiť svoje zdravie a vytvárať krásne telo.

Izolované sójové proteíny

Takmer sa nelíšia od bežných potravín. Hlavnou črtou je, že sú koncentrovanejšie a bez škodlivých nečistôt, majú vyvážené zloženie potrebných látok.

Napríklad, od proteínov tiahne športovcovzískajte vysoko kvalitné proteíny izolované z mliečnych, mäsových a rastlinných produktov súčasne. Okrem toho sa tu pridá vitamín-minerálny komplex. Vo všeobecnosti sa získa veľmi užitočná prísada, ktorá súčasne nepreťažuje tráviaci systém.

Medzi takéto prísady možno nazvať izoláty sójových proteínov.

Izolovaný sójový proteín

Sójový proteín konkuruje živočíšnym proteínom. Sto gramov produktu predstavuje 90 gramov bielkovín, energetickú hodnotu 375 kcal. Rastlinný proteín, čo znamená, že môže byť voľne konzumovaný vegetariánmi a veriacimi počas obdobia pôstu.

Izoláty sójového proteínu prispievajú k tvorbe tyroxínu (T4), ktorý je zodpovedný za metabolizmus.

Zloženie tejto prísady zahŕňa aminokyseliny,ktorých percentuálny podiel je vyšší ako u živočíšnych bielkovín. Pozornosť by sa mala venovať aminokyselinovému metionínu, je malá, takže si vyžaduje dodatočný príjem.

Tuk v tomto doplnku je takmer žiadny, takže je vhodný na sušenie alebo bielkovinové a vitamínové diéty. Okrem toho je to skvelé pre ľudí, ktorí sú alergickí na živočíšne bielkoviny.

Sójové proteínové izoláty sa užívajú dvakrát denne pred a po cvičení. Ak chcete vyrobiť koktail, zmiešajte jednu a pol meracej lyžice s kvapalinou: mliekom, džúsom alebo vodou.

Izolovaný sójový proteín

Izolovaný sójový proteín

Jedná sa o bielkovinový doplnok rastlinného pôvodu,odvodené zo sójových bôbov. Okrem proteínu (90% v konečnom produkte) obsahuje malé množstvo tuku a sacharidov, avšak v kompozícii chýba laktóza, na rozdiel od srvátkových bielkovín.

Bohatá v biologicky aktívnych látkach: sójový lecitín a sójové izoflavóny. Prvý chráni pečeň, zlepšuje funkciu mozgu, normalizuje metabolizmus tukov; druhá chráni proti onkologickým ochoreniam a normálne udržuje hormonálnu rovnováhu. Zahrnuté sú aj fosfor a železo. Existuje arginín, ktorý je zodpovedný za sekréciu anabolických hormónov, ako aj glutamín, ktorý potláča metabolický stres. Kalórie 100 kcal.

Izolácia sójového proteínu je ideálna pri budovaní svalovej hmoty, pomáha znižovať hmotnosť počas stravovania.

Ak chcete vyrobiť koktail, zmiešajte 1 lopatku v 1 šálke tekutiny (najlepšie nízkotučné mlieko). Môže sa použiť ako náhrada za jedlo 1 denne.

Výhody a škody

Hodnota stravy osoby, ktorá sa aktívne podieľa na cvičení, sa zvyšuje, ak používate izolát sójových proteínov, výhody a poškodenie tohto doplnku stravy sú pre športovcov dobre známe.

Izolovaný sójový proteín: Benefit alebo Harm
Začnime s dobrým:

  • Sója je schopná znížiť hladinu cholesterolu v krvi a zabrániť kardiovaskulárnym ochoreniam.
  • Isoflavóny v zložení sójového proteínu znižujú riziko vzniku malígnych nádorov.
  • Výrazne zvýšený športový výkon.
  • Stav tela po tréningu sa zlepšuje: procesy obnovy sa zvyšujú, pocit bolesti klesá.
  • Známe výhody sójového proteínu pre ženy: zmiernenie príznakov menopauzy, prevencia osteoporózy a rakoviny prsníka.
  • Sójový proteín môže používať ľudia s neznášanlivosťou laktózy.

Treba tiež pripomenúť, že izoláty sójových bielkovín majú aj negatívne stránky:

  • Sójový bielkovina má nízku biologickú hodnotu, ktorá sa prejavuje v slabej aminokyseline.
  • To nie je celkom dobre absorbované.
  • Obsahuje fytoestrogény (pohlavné hormóny, podobné ženám); blokujú sekréciu testosterónu u ľudí, ľudia majú problémy s tvorbou spermií.
  • Vo výnimočných prípadoch môže byť porucha trávenia alebo zápcha. Aby sa predišlo týmto problémom, začnite užívať sójový proteín s nižšou dávkou.

Ak teda chcete kúpiť soľový proteínový izolát, jeho výhody a poškodenia by sa mali študovať vopred, aby neboli žiadne zdravotné problémy.

cena

Dosiahnuť dobré športové výsledkyOdporúča sa kúpiť izolát, ktorého cena je takmer polovica množstva srvátkového proteínu. Jeden kilogram sójového proteínu stojí od 215 do 300 rubľov. Mnohí športovci si to všimnú ako pozitívnu stranu sójového proteínu.

Izolovať. cena

Okrem toho musíte vedieť, že cena produktu závisí od percentuálneho podielu bielkovín na porciu: čím je percento bielkovín vyššia, tým je výrobok drahší. Na trhu sú izoláty sójových proteínov od 78 do 100% bielkovín v 100 gramoch.

Toto percento zloženia je dôležité, ak sa presadzuje konkrétny cieľ. Pri sušení, napríklad, je lepšie použiť 100% výrobok.

Na záver treba poznamenať, že za nízku cenu je výrobok dostupný na trhu.

  • vyhodnotenia:



  • Pridať komentár